お腹がすいたけどお金がない時はどうしたらいい？食べる物が買えない時の対処方法等解説

お金がなくてもお腹を満たす方法はあります。

高校生なら親が食べさせてくれますが、独り立ちをした人ならそうはいきません。
家にある食材で工夫してお腹を満たすしかないでしょう。

また、国やNPOが無料で食料を配布していることもありますし、試食コーナーを利用すればある程度食べられます。

何か別のことをして、そもそも空腹感を忘れることもおすすめです。

また、食費に回すお金がないという状況を作り出した原因を解決すべきでしょう。
家計簿をつけて収支バランスを見直し、不必要な支出を減らして下さい。
それでも足りなければ収入を増やすことを検討すべきです。

他にも、急に食費がなくなった時に備えて、年単位で予算を組んだり、日持ちのする食材を買いだめておくのも良いです。

以上の方法を試しても、どうしてもお金が足りないのであれば、借りるか稼ぐ必要があります。

親や兄弟といった家族から借りたり、賄い付きのアルバイトをしてお金を手に入れましょう。

本当に手元にお金がなくてどうしようもないときは、カードローンでお金を借りて次の給料日まで凌いでください。

この記事でわかること
  • お腹すいたけどお金がなくても高校生なら親に食べさせてもらえる
  • 腹減ったのにお金もないなら収支を見直したり、アルバイトをして稼ぐ
  • 食べる物が買えないなら国やNPOから無料で食料を貰う
  • お腹がすいた時には、おかゆやもやしで食事の量を増やす
  • 金欠で食べる物がないなら、カードローンでお金を借りる

先読み【目次】>>

お腹がすいたけどお金がない時に空腹をなんとかする方法

お金がなくても空腹感を満たす方法は、実はたくさんあります。

  • 高校生なら親に食べさせてもらう
  • 一人暮らしなら家の食材で凌ぐ
  • 無料で食材を手に入れる
  • スーパーの試食コーナーを使う
  • 体を動かしたり、寝たりして、空腹感を忘れる

まず、高校生ならお金がなくても心配する必要はありません。
特に高校生の時期は成長期ですのでおなかが空いて当然です。親に言って、ご飯の量を増やしてもらいましょう。

一人暮らしなら家にあるもので凌ぐ必要があります。

例えばおかゆを作ったり、インスタントラーメンにもやしを入れるなどして、お金をかけずに食事の量を増やす方法が効果的です。

国やNPO法人を利用して、無料で食材を手に入れることもできます。

インターネット上で無料で食材を配布している団体もありますし、公園などで炊き出しをしているところもあります。

公的な機関以外にも、例えばスーパーの試食コーナーは役に立ちます。
試食目的ですので量はあまり多くないかもしれませんが、ただで食べることが出来ます。

ただし通いすぎには気を付けましょう。顔を覚えられて注意される可能性もあります。

最後に、食材を手に入れるのではなく、そもそも空腹感を忘れる方法もあります。

散歩や掃除など軽く体を動かせば、空腹感は消えるでしょう。
また、寝てしまえば、そもそも空腹感を考える必要もありません。

高校生なら「お腹空いたお金ない」と親に頼んでご飯を作ってもらう

この年齢は成長期に当たる時期ですので、おなかがすいても仕方がありません。

また、高校生ならそもそもお金がなくて当たり前です。
お金がなくても、高校生なら親に食べさせてもらうのが一番でしょう。

平日は基本的に学校に通うかと思いますが、お昼のお弁当だけでは足りないことも多いはずです。

親に頼んでお弁当の量を増やしてもらったり、2食分作ってもらう、お昼以外の間食用のお菓子を持っていくのも良いのではないでしょうか。

家に帰ってきたら夕飯まで時間がありますが、おなかが空いているのであれば何か軽く食べましょう。

もし夕飯前の間食が禁止されているのであれば、学校からの帰り道の間に食べてしまったり、少し我慢して夕飯の量を増やしてもらいましょう。

このように、高校生なら基本的に親に頼めば食事をとることは容易です。

下宿や一人暮らしの高校生もいるかと思いますが、その場合は仕送りで食費の額を増やせないか頼んでみましょう。

一人暮らしでお金ないけどお腹減った時は家にある食材でしのぐ

高校生なら実家暮らしが当たり前ですが、卒業して大学に進学したり就職したりすると、一人暮らしを始める方も増えてくるでしょう。

一人暮らしの場合、自分自身でお金を稼ぎ、食費を管理する必要があります。

適切に食費を管理していれば何も問題はありません。
しかし、何かしらの原因で食費が底をついてしまうこともあります。

例えば給料日前に予定が重なり、食費にまで手を出してしまった場合、などです。

こういった場合、次のお金が入ってくるまで食費を増やすことは出来ませんし、お金がなければ買い物もできません。

当分は家にあるものでその場を凌ぐしかないでしょう。

しかし心配する必要はありません。
お金をかけなくても家にあるものだけでお腹を満たすことは出来ます。

お米を炊く、おかゆなど量を増やす

日本人なら毎日の食事は、お米が中心でしょう。
お米はもちろんそのままでは食べられません。水で炊くことで初めて食べられるようになります。

このときに炊く水の量を増やすことで、お米の量を増やすことが出来ます。

水分が増えているだけですので栄養は通常時と変わりません。
しかし、その分体積は増えていますので、お腹を膨らませて空腹感を感じさせないことが出来ます。

また普通にお米を炊くだけよりも、おかゆとして作った方が量は増えます。

当たり前の話ですが、おかゆを食べる際は周りの水分も一緒に食べることになります。
炊きあがったお米に含まれる水分以上の水分を摂取しますので、余計お腹は膨れるでしょう。

インスタント麺にもやし等野菜を入れて嵩増しする

また、野菜を使ってかさ増しする方法も効果的です。

お米やパンなどの炭水化物に比べて野菜の価格は高いイメージはありますが、「もやし」は非常に安価に購入できる野菜です。

安いスーパーだと一袋10円程度で購入できるでしょう。

もやしをそのまま食べるだけでは味気ないですが、インスタントラーメンを食べるときに一緒に入れると食べ応えが格段に増えるのでおすすめです。

インスタントラーメンの味は濃いため、ほとんど味のしないもやしを入れても気になりません。

ただしもやし自体はほとんどが水なので、一時的にお腹を膨らませることは出来ますが、栄養はあまりとれない点には注意してください。

インスタントラーメンも安価なため、もやしとインスタントラーメンの組み合わせはお金がないときに頻繁に食べることになるかと思いますが、栄養バランスは偏ってしまいます。たまには他の野菜も混ぜてみましょう。

国やNPO法人など食料が無料でもらえる方法を探す

食料は自分のお金で買わなくてはいけないものだと思っている方も多いのではないでしょうか。

実は必ずしもそうとは言い切れません。
本当に経済的に困窮している人であれば、国やNPO法人などが食料を無料で配布してくれます。

NPO法人には、「無償で食材を配布」している機関があります。
例えば、あるNPO法人はチアシードを無料で配布しています。

チアシード自体はメキシコ原産の植物の種ですが、ミネラルやポリフェノールに富んでおり健康食材として注目されています。

また含有するカロリー量も多いため、生きるのに必要なエネルギーも摂取出来る食材です。

現在の収入や支出の状況をインターネット上で申告すると、必要に応じてチアシードを配布してくれるようです。

こういった例以外にも、「炊き出し」を行うNPO法人もあります。
炊き出しとは、ホームレスなどお金のない人に向けて、公園などで食事を提供する活動のことを指します。

ホームレスでなくても参加することは出来ます。
無料で食事がもらえますし、本当に困窮している場合は活用すべきでしょう。

このように公的な活動を通じて、無料で食事をとる方法はいくつもあります。

家に食べるものがない時はスーパーの試食コーナーに行ってみる

スーパーの試食コーナーで、商品を試食するという方法もおすすめです。
試食なのでもちろんお金はかかりません。

試食はそのスーパーで販売している商品の宣伝が目的ですので、食べられるものはその都度変わるでしょう。

インスタントコーヒーやジュースの時もありますし、ハム・ウインナー・ソーセージといった肉類が食べられる時もあります。

スーパーによっては同時に店内の複数個所で試食コーナーを設置している場合もあり、一回の訪問で何回も食べることが出来ます。

試食コーナーを利用する際には注意点があります。

それは同じ試食コーナーに何度も頻繁に行かないということです。

試食コーナーの担当者は同じ人が行うこともありますし、何度も行けばすぐに顔を覚えられてしまうでしょう。

無料で食事をすることが目的だとスーパー側に目を付けられ、出入り禁止になってしまう可能性も十分にあります。

試食コーナーを利用する際は、適度な頻度に抑え、顔を覚えられないように気を付けましょう。

お金はないけどお腹減った時は散歩・掃除など身体を動かして気を紛らわせる

ここまでは、お金がなくても食事を取ったり、お腹を膨らませる方法について紹介してきました。

ここからは、そもそも食事を取らなくても良い方法について、紹介します。

まず、何か他の行為を行うことで、空腹感を紛らわせるという方法です。

ただ何もせずじっとしていると、どうしても空腹感が頭を支配してしまい、辛くなってきます。

特にお腹が空いていない時ですら、何もしていないと何か食べたくなってくるのですから、お腹が空いているときはなおさらでしょう。

例えば、散歩をしたり、掃除をしたり、軽く体を動かしてみるのがおすすめです。

本を読んだり勉強したり、頭を使う行為だとすぐ空腹感に意識が向いてしまうでしょうが、体を動かせば逃れられます。

しかし、激しい運動は避けましょう。
カロリーを多く消費すればむしろお腹が空いてしまいますので、逆効果です。

「お金ない…ご飯食べたい」と思ったら寝て過ごす方法も効果的

また、寝てしまうという方法もおすすめです。

寝てしまえば、もう何も考えなくて良くなります。お腹が空いていようが関係ありません。

しかし、この方法が通用するのはある程度の空腹感までかもしれません。

多少の空腹感であれば我慢できますが、究極的にお腹が空いていればそのことが気になってそもそも寝られないかもしれません。

このような場合は、先ほど紹介したように、インスタントラーメンにもやしを入れたり、おかゆを作ったりしてお腹を膨らませてから寝るようにしましょう。

お金がなくて食べ物が買えない生活は見直しが必要

お金がなくて食べ物が買えない場合、いくつかの対応策があります。ここで紹介する方法を利用して、生活を見直してください。

  • 収支を見直す
  • 年単位で予算を組む
  • 日持ちのする食材を買っておく

家計簿を付けて、収支バランスを見直すことから始めましょう。

無駄な出費があれば、そこを削減するだけで食費を賄うことが出来ます。

しかし、光熱費や通信費といった必要不可欠な出費は減らしてはいけません。
あくまで不必要な出費を減らしましょう。

また副業や転職をして収入を増やすことも重要です。

予算を組む際は短期的にではなく、長期的に組みましょう。
年単位で組むことをおすすめします。そうすれば急な出費が生じても対応することが出来るでしょう。

また、事前に日持ちのする食材を買っておくこともおすすめです。

インスタント食品・缶詰・イモ類が当たります。
もしお金がなくても家に食材があれば何とか食べていくことが出来ます。

注意点として、食費を削りすぎることはやめましょう。
あくまで健康的に生きていくことが重要です。

食費はいくらでも削ることが出来ますが、最低限の健康的な食事をとることは意識した上で節約してください。

「お金ない・お腹空いた」を回避するために家計簿をつけて収支バランスを考える

家計簿をつけて、収支のバランスを整えましょう。

収入より支出が多ければ、お金がなくなることは当然です。

家計簿があれば収支を俯瞰することが出来、どこを改善すべきなのか、分かってくるはずです。

収支を整える上で重要なポイントは、必要な支出と不必要な支出を分けて考えることです。

食費や光熱費、通信費、家賃といった費用は必要な支出です。
この分はどうやっても減らすことは出来ません。

反対に、洋服代や外食費、旅行代といった娯楽に関わる出費は不必要なものと考えてよいでしょう。

まずはこの部分を削減していきます。
もちろん娯楽の全てをなくしてしませば生活に彩りがなくなりますが、極力最低限の範囲にとどめましょう。

その上で、収入を増やすことも重要です。
収入が多ければ、食費などの最低限必要な支出をしながら、娯楽などにもお金を回すことが出来ます。

収入を増やすことは簡単ではありませんが、転職でキャリアアップしたり、副業や兼業で仕事を増やすといった方法が考えられます。

突然の出費でも困らないように月単位ではなく年単位で予算を組む

将来の予算を組む際は月単位ではなく、年単位で組むことがおすすめです。

半年後や一年後にどんなことが待っているかは誰にもわかりません。

しかし、だからこそ予測不可能な事態に備えて事前にお金を用意しておく必要があるのです。

やはり月単位で予算を組むと、どうしても目線が短期的になってしまいますので、何かあったときお金が足りなくなってしまいます。

急な交通事故にあって医療費がかさんだり、友人の結婚式で出費が増えたり、突然の出費は様々あります。

5万円や10万円といった少額でも、預金口座に分けて残しておくと良いでしょう。

日持ち・保存がきく食料や水を備えて家に食べるものがない状態を避ける

また、家に食材をストックしておくことも有効です。
お金がなくても、食材さえあればご飯は食べられます。

日持ちのする食材や保存のきく食材をあらかじめストックしておきましょう。

こうしておけば、災害時など食料が調達できなくなった時にも助けになります。

日持ちして保存のきく食材にはどんなものがあるのでしょうか。詳しく見ていきましょう。

保存に向く食材

保存に向く食材には以下のようなものがあります。

  • インスタント食品
  • 缶詰
  • レトルト食品
  • じゃがいも、さつまいも等の野菜
  • 乾物(ワカメ・春雨・椎茸・パスタ)
  • 冷凍食品
  • お菓子・アイスクリーム

インスタント食品とは、例えばインスタントラーメンやパックのご飯などが該当します。

基本的に炭水化物の食品が多いので、活動に必要なエネルギーは補うことが出来ます。

缶詰には様々な種類があります。ツナ缶や鯖缶と言った魚介系のものから、ソーセージが入ったもの、トマトやアスパラガスといった野菜類が入ったもの、他にもいろいろあります。

インスタント食品だけでは栄養素に偏りが生じてしまいますので、缶詰も用意しておくと良いでしょう。

冷凍食品は、様々な料理を手軽に味わうことができます。
セールの時に買っておいて冷凍庫に置いておくと強い味方となってくれます。

また直接的な保存食ではありませんが、じゃがいもやさつまいもといった野菜も実は長期間の保存が可能です。

保存方法も暗い場所においておけば良いので、冷蔵庫を使うこともありません。

長期間放置するとたまに芽や根がでてしまうこともありますが、取り除けば食べるのに問題はありません。

お菓子やアイスクリームは賞味期限が長いものも多く、カロリーも高めなのでエネルギーを補給するにはとても役立ちます。

100均の調味料も便利

また100均の調味料も意外と便利です。

塩や胡椒、七味、パセリなどたくさんの種類の調味料が置いてありますし、どれも一つ100円です。

食材があればたしかにご飯は食べられますが、調味料がないと食べていてもおいしいとは感じないのではないでしょうか。

特に金欠でまともな食材がない場合はなおさら調味料が重要になってきます。

100均なら少しの金額で様々な調味料を集めることができますので、おすすめです。

食費は節約しやすいが健康を崩しては意味がない

金欠の場合、まずは食費から削ろうと考えるのではないでしょうか。

たしかに、光熱費や通信費などの費用と違って、食費は簡単に削ることが出来ます。
自分が我慢すれば済むだけです。

もちろんお金がないのに贅沢なものばかり食べていても仕方がありません。

しかし一方で、食費を削りすぎることも良くないことです。
毎日インスタント食品を食べていれば、いつか体を壊してしまうでしょう。

最低限の健康的な食事をとることは意識していてください。

体が健康であればいくらでもお金を稼ぐことは出来ますが、体を壊してしまえばどうしようもありません。

体は大事な資本ですので、食費の節約は必要な分だけにとどめましょう。

どうしても金欠で腹が減った状態が解消されない時の対処方法

  • 親や兄弟に助けてもらう
  • アルバイトや副業をする
  • カードローンでお金を借りる

まず家族に相談すべきでしょう。
身内がお金に困っていればすぐに助けてくれるでしょうし、食事が取れていないのであればなおさらです。

ただし、いくら家族だからといって、借りたお金はきちんと誠意を持って返しましょう。

お金がないなら仕事をしましょう。
賄い付きのアルバイトであればお金を稼ぎながら食事もとれるので一石二鳥です。

もし本業が忙しいのであれば、副業をしてみるのも良いかと思います。

仕事を探したり、家族の助けを借りる余裕のない方はカードローンを利用すべきでしょう。

カードローンで必要な分だけ借りて、給料日が来たら返済してしまいましょう。
特に無利息期間を活用すれば、金利負担は0で借入出来るのも嬉しい点でしょう。

「お金がない・ご飯食べたい」と親や兄弟に助けを求める

まずは身近な人に助けを求めましょう。
親や兄弟といった家族であれば、親にお金を借りるのが言いづらいとはいえ相談もしやすいはずです。

相談をする際は、「お金がない」という状況を伝えるだけでなく、「食べるためのお金がない」ということを伝えることが重要です。

単にお金がないというだけでは、遊ぶお金がないと判断されてもおかしくはありません。
きちんと、事情を伝えてください。

その上で、いくら家族だからといって、借りたお金をぞんざいに扱ってはいけません。

金融機関からの借り入れとは異なり、返済に遅れても基本的には何もペナルティは生じないでしょう。

しかし、家族の方はあなたを信用してお金を貸してくれます。
その信用を踏みにじっては、今後の家族関係にも悪影響が及ぼますので、気を付けましょう。

また、お金を貸してくれるのではなく、食べ物を直接くれる場合もあります。

そういった際は、きちんとお礼を伝えて、もし自分に余裕ができたときには逆にお返しをしてあげると良いかと思います。

日雇いバイト・短期バイトで稼いで食べるものがない状態を抜け出す

「お腹すいたけどお金がない…」

この状態を抜け出すにはお金が必要です。
お腹がすいて苦しいかもしれませんが、短期バイト・日雇いバイトで稼ぐのも有効な手段です。

1日働けば日当で6,000円～10,000円ほど稼ぐことができます。

1日働くだけでも食べるものがない状態からは抜け出すことができます。

普段正社員として働いている人でも、休みの日に1日働くだけで解決できます。

しかし、給料を即日手渡しで渡してくれるアルバイトは非常に少ないです。
基本的には月末の支払いとなってしまい、即日でお金を稼ぐのは難しいことがデメリットです。

家にある不用品を売ってお金がない状態を立て直す

「家に食べるものがない。お金がなくて食べるものがない。」

そんな時には、家にある不用品を売って現金を手に入れる方法も効果的です。

家具・家電・自転車などを売れば数千円～数万円を手に入れることができます。
また、即日でお金が手に入るのもメリットの1つです。

ブランド品などがあれば、数週間は食べ物に困らないほどのお金が手に入るかもしれません。

しかし、不用品を売れば家の家財は少しずつ減ります。
何度も使える手段ではないので、最終手段として残しておきましょう。

家に食べるものがない場合は賄い付きの飲食バイトや副業をして収入を増やす

そもそも食べるためのお金がないのであれば、その分のお金を稼ぐという発想もあります。

ここで賢い人なら、賄い付きの仕事を探すことでしょう。
賄いがあれば、働いてお金を貰いながらご飯まで食べられるので一石二鳥です。

もし、丸一日シフトに入れば、その日の食費は一切かからないでしょう。
飲食店のアルバイトは基本的に人手不足な場合が多いかと思います。

面接をして翌日から働けるケースもありますので、いますぐに応募してみましょう。

また、アルバイトではなく副業をするのも良いでしょう。
現在本業がある方は、特に副業がおすすめです。

最近ではパソコンとインターネット環境さえあれば手軽に仕事が出来てしまう時代です。

仕事の内容もシステムエンジニア、WEB上の文章作成、通販、SNSアカウントの運営など多岐にわたります。

興味のある方は調べてみましょう。

カードローンでお金を借りて給料日まで生き抜く

最後に、どうしてもお金が必要であるならカードローンでお金を借りてくる、という方法もあります。

本当に手元にお金がなく、仕事を探したり、家族に相談している余裕がない場合に有効な手段です。

カードローンは様々な金融機関が運営していますが、初めて利用する方に向けて「金利0円キャンペーン」というものが設けられていることが多いです。

この期間中は借り入れたお金に対して金利が一切かかりません。
つまり、借りたお金と同額を返済すればOKなのです。

この「金利0円キャンペーン」を活用して、給料日まで借りたお金で生活し、給料が入ったらすぐに返済をする、というやり方が出来ます。

無利息期間は30日や60日間とある程度長めに設定されていますので、給料日を待つことが出来るのです。

食事が取れなければ人は死んでしまいます。

借金をすることに抵抗のある方もいらっしゃるかとは思いますが、このようなサービスを活用すれば、賢くお金を借りることもできるのです。

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